Viele glauben fälschlicherweise, dass man jede Woche mehrere Stunden Sport treiben muss, um gesünder zu sein. Die Forschung sagt jedoch etwas anderes. Laut einer aktuellen Studie, die im British Journal of Sports Medicine veröffentlicht wurde, könnten „weniger als fünf Minuten kurze Anstrengungen im Alltag einen signifikanten Effekt auf die Herzgesundheit haben und das Risiko ernsthafter kardiovaskulärer Ereignisse verringern“ (The Guardian, 3. Dezember 2024). Der Schlüssel liegt darin, den Körper in Bewegung zu bringen, und sei es nur, um die Herzfrequenz für kurze Zeit zu erhöhen.

Es ist zwar bekannt, dass längere Trainingseinheiten oft erhebliche gesundheitliche Vorteile mit sich bringen, doch diese neue Studie veranschaulicht die Vorteile selbst kurzfristiger und intermittierender intensiver Übungen, wie etwa das Treppensteigen. Im Rahmen einer landesweiten Studie im Vereinigten Königreich wurden mehr als 80 000 Menschen beobachtet, und die Ergebnisse sind ermutigend: „Frauen, die sich täglich im Durchschnitt 3,4 Minuten intensiv bewegten, aber angaben, keinen Sport zu treiben, hatten ein um 45 % geringeres Risiko, einen Herzinfarkt, einen Schlaganfall oder eine Herzinsuffizienz zu erleiden, als Frauen, die sich überhaupt nicht bewegten.“ Tatsache ist, dass schon wenige Minuten Bewegung, die über das normale Aktivitätsniveau hinausgehen, positive Auswirkungen auf die Gesundheit haben.

Gott hat den menschlichen Körper geschaffen, und er ist „wunderbar gemacht“ (Psalm 139,14). Er hat diesen Körper für die Bewegung geschaffen, und er muss sich bewegen, um gesund zu bleiben. Wir sind für die Pflege unseres Körpers verantwortlich, der als „Tempel des Heiligen Geistes“ dienen soll (1. Korinther 6,19). Wenn Sie mehr über Gottes Sichtweise zur Pflege unseres Körpers erfahren möchten, lesen Sie Biblische Prinzipien guter Gesundheit.