Was können wir tun, um die Wahrscheinlichkeit zu erhöhen, gesund zu bleiben, wenn die COVID-19-Fälle wieder zunehmen und die Grippesaison auf der Nordhalbkugel beginnt? Wissenschaftler und Mediziner wissen seit langem, dass Schlaf dem Immunsystem zugutekommt und die Wahrscheinlichkeit verringert, dass man krank wird. Im Mai dieses Jahres berichtete Psychology Today: „Eine große Anzahl von Untersuchungen zeigt, dass, wenn der Schlaf experimentell verkürzt wird, indem Freiwillige ihre Schlafdauer einschränken, das Vorhandensein von Entzündungsmarkern in ihrem Blut steigt und die Anzahl der T-Helferzellen, die Zytokine und sezernieren natürliche Killerzellen abnehmen“.  Das heißt, wenn wir nicht genügend Schlaf bekommen, wird unser Immunsystem schwächer und wir können Infektionen nicht effektiv abwehren. Die negative Auswirkung von Schlafentzug auf das Immunsystem wurde bereits nach einer Nacht mit unzureichendem Schlaf beobachtet. In einer Studie erkrankten Menschen, die sieben Stunden oder weniger schliefen, dreimal häufiger an einem Virus, das Erkältungen verursacht, als Menschen, die acht oder mehr Stunden geschlafen hatten. Einige Kritiker geben allein der Genetik die Schuld an einer schlechten Immunfunktion. Selbst in Zwillingsstudien (in denen zwei Personen genau dieselbe Genetik haben), in denen einem Zwilling der Schlaf entzogen ist und der andere nicht, führt Schlafentzug zu einem schwächeren Immunsystem.

Um gesund zu bleiben und das Risiko einer Infektion mit Covid-19 oder anderen Infektionen zu senken, müssen wir daran arbeiten, einen regelmäßigen Schlafzyklus aufrechtzuerhalten und ausreichend Ruhe zu finden. Eine Möglichkeit, gut zu schlafen, besteht darin, sicherzustellen, dass wir hart arbeiten und den ganzen Tag über körperliche Aktivität einbeziehen, wo wir können. Die Bibel schreibt: „Süß ist der Schlaf des Arbeiters“ (Prediger 5, 12). Geistige und körperliche Arbeit geben uns ein Gefühl der Erfüllung, und sie ermüden uns auf gesunde Weise und verbessern unseren Schlaf. Gott versichert uns auch, dass „er seinem Geliebten im Schlaf“ gibt (Psalm 127, 2). Um mehr über die Vorteile des Schlafes zu erfahren und wie Sie Ihren Schlaf verbessern können, lesen Sie unseren englischen Artikel “He Gives His Beloved Sleep.”